كم نسبة الدهون في الجسم المثالي ؟ [ إنفوغرافي ]

حسب الجدول في الأسفل للجمعية الامريكية للتمارين الرياضية ACE لنسب الدهون الضرورية والمثالية, وكما تشاهد من الجدول النساء تحتاج الى نسبة دهون اعلى من الرجال وذلك يعود لتكوينها الفيسولوجي والهرمونات كما ان النساء تحتاج نسبة دهون اعلى لعمليات الجنسية مثل الإباضة.

الاناث	الرجال	الوصف
10 - 14 %	3-6 %	نسبة الدهون الضرورية
15 - 22 %	7-14 %	نسبة الدهون لجسم مشدود
23 - 31 %	15 - 25 %	نسبة الدهون الطبيعية
32% +	26% +	نسبة دهون مرتفعة

3:23 ص